Aufbau Trainingsplan

Powerlifting Trainingsplan

Schaue dir folgende Artikel an um alles über Trainingspläne zu lernen.

 

KDK Trainingsplan

Diese Artikel solltest du lesen, sodass du verstehen kannst, wie ein KDK Training aussehen kann. Und um dir zu helfen, dein eigenen Powerlifting Trainingsplan zu erstellen.

 

  1. Grundlagen, Spezifikation, Überlastung, Ermüdungsmanagment, individuelle Unterschiede
  2. Untertraining/ Übertraining, Volumen, Frequenz, Intensität
  3. Periodisierung für Anfänger, Fortgeschrittene, Elite
  4. Cardio für Powerlifter
  5. Hochfrequenz vs. Niederfrequenztraining
  6. Neue Impulse für das Training, mehr Kraft und Muskeln
  7. Powerbuilding 

 

powerlifting TrainingsplanBesonders die ersten 3 Artikel sind wichtig, um zu verstehen aus welchen Komponenten ein Powerlifting Trainingsplan besteht und wie man diese beeinflussen kann. Auch ein Powerlifter sollte Cardio betreiben. Deswegen schaue dir die Möglichkeiten im Artikel an. Durch bessere Ausdauer wird die Erholung verbessert und natürlich das Herzkreislaufsystem trainiert bzw. verbessert. Was dich gesünder und leistungsfähiger macht.

Im Hochfrequenz vs. Niederfrequenztraining im Powerlifting Trainingsplan, werden die beiden Frequenzen im Training beleuchtet und dessen Vorteile und Nachteile.

Falls du schon eine Weile trainierst, dann ist eventuell der Artikel Neue Impulse für das Training, mehr Kraft und Muskeln für dich hilfreich. Hier werden einige Ideen und Tipps vorgestellt.

Powerbuilding  ist sehr interessant wenn man Bodybuilding mit dem Powerlifting vereinen möchte. Mit Hilfe dieser Vorgehensweise kann man gut Muskeln aufbauen wie ein Bodybuilder und gleichzeitig Kraft entwickeln wie ein Powerlifter.

 

Was ist KDK Training?

Ein KDK Training zieht darauf hinaus, möglich stark in der Kniebeuge, Bankdrücken und im Kreuzheben zu werden. Jegliche Übungsauswahl wird so gewählt, um möglich mehr Muskeln und Kraft aufzubauen. In den oberen Artikel kannst du lernen wie man ein KDK Training bzw. ein Powerlifting Trainingsplan sinnvoll aufbaut und maximale Erfolge aus deinem Training zu holen. Wenn du die Theorie gelernt hast, dann kannst du dir auf meiner Seite auf die Trainingspläne anschauen oder im Internet noch von den anderen Trainingspläne einen für dich zusammen stellen.