Supplements auf einen Blick

Die wichtigen Supplements auf einen Blick

 ESN Designer WheyESN CreatinZMAESN Beta Alanin
Was?WheyCreatinZMABeta Alanin
Wann?PostworkoutPostworkout &
Trainingsfrei
AbendsPostworkout &
Trainingsfrei
Warum?Schnellere ErholungSchnellere Erholung &
mehr Leistung
besserer Schlaf &
Erholung
Schnellere Erholung &
mehr Leistung
Infos? Hier Hier Hier Hier
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 ESN FischölVitamin D3BCAAESN Glutamin
Was?FischölVitamin D3BCAAGlutamin
Wann?morgens &
abends
morgens Postworkout Postworkout &
abends
Warum?EntzündungshemmendMuskelfunktion bessere Erholungbessere Erholung
Infos? Hier Hier Hier Hier
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Ein Supplement dient hauptsächlich dazu gewisse Aminosäuren, Mineralien oder Vitamine, die man durch die normale Ernährung nicht abdeckt, zu ergänzen. Prinzipiell kann man aber sagen, das durch abwechslungsreiche Ernährung alles abgedeckt werden kann und es zu keinen Mangelerscheinungen kommt. Ein weiterer Punkt ist, das man durch gezielte Supplements die Leistung steigern kann. Was im Wettkampfbereich immer Erfolg und Misserfolg entscheiden kann. Auf Wirkung und Dosierung gehe ich hier nicht ein, dazu bitte die Produktdetails beim Hersteller anschauen.

Supplement

Supplement als Nahrungsergänzung, das nötigste?

Der Klassiker ist ein Mehrkomponenten ESN Elite Pro Complex Eiweißpulver wenn man mal keine Lust auf Fleisch braten hat. ESN Designer Whey Protein nach dem Training, gemischt mit Myprotein Dextrose 1000g Beutel um eine schnelle Erholung einzuleiten. Sehr gut helfen kann hier auch ESN Nitro BCAA Powder und ESN Ultrapure L-Glutamine Powder um die Erholung zu beschleunigen. BCAA und Glutamin ist aber kein muss.

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Supplement zur Leistungssteigerung, was hilft?

ESN Ultrapure Creatin Monohydrat ist wohl eins der bekanntesten und erforschtesten Hilfsmittel und gehört für mich immer dazu. Monohydrat ist die günstigste Variante und reicht vollkommen aus. Wenn jemand Magenprobleme durch Einnahme von Creatin bekommt, kann ich EFX Kre-Alkalyn 3000 .

ESN Beta Alanin und Creatin in Kombination sind echt klasse und man kann eine gute Kraftsteigerung vermerken.

Scitec Nutrition Hot Blood 3.0 Booster hilft bei Durchblutung, putscht sehr fürs Training auf und steigert die Motivation. Für das Training bleibe ich aber bei einen guten Kaffee aber für einen Wettkampf ist es eine ideale Lösung wenn man schlecht vorher geschlafen hat.

Supplements für bessere Erholung, was reicht?

ZMA Olimp Kapseln für eine erholsamen Schlaf. Es verbessert das Immunsystem, mehr Testosteron, weniger Krämpfe. Wirklich ein sehr tolles Supplement.

Wer zu wenig Sonne abbekommt, dem ist Vitamin D3 zu empfehlen. Es hält die Muskulatur kraftvoll und erholt das Nervensystem vom intensiven Training.

Olimp Gold Omega 3 wirkt Entzündungshemmend bei Gelenkschmerzen und hilft auch beim Fettabbau.