Übungsausführung verbessern

Hier geht es um Tipps zur Verbesserung und Kraftsteigerung der einzelnen Disziplinen.
Eine saubere auf dem Körper abgestimmte Technik führt zu mehr Gewicht auf der Hantel, mehr Punkte im Wettkampf und beugt Verletztungen vor. Was ich hier erkläre, bezieht sich primär auf Leistungsverbesserung und weniger auf mehr Muskelmasse. Wobei das auch ein wenig Hand in Hand geht.

Bankdrücken ist wahrscheinlich die Disziplin die am häufigsten nach Tipps gesucht wird. Nicht nur von Powerliftern oder Bodybuilder sondern jeder Hobbysportler führt diese Übung aus und möchte damit beeindrucken. Hier gehts zu den Tipps zum Bankdrücken.

Bei der Kniebeuge kann man in Verhältnis zum Bankdrücken mehr Kilogramm zusammen bekommen, da hier mehr große Muskeln beteiligt sind. Es gibt hier auch verschiedene Varianten die man im Wettkampf machen kann.
In der Highbarbeuge, wird die Hantel recht hoch abgelegt und man setzt sich eher in die Beuge rein. (meist von Gewichthebern benutzt).
Bei der Lowbarbeuge wird die Hantel recht tief abgelegt. Eher auf den hinteren Schultern.
Beide Varianten können auch als Sumostyle ausgeführt werden.
Hier gehts zu den Tipps zum Kniebeugen.

Das Kreuzheben kann man mit weniger Technik ausführen, was dann eher dem klassischen Kreuzheben entspricht oder mit mehr Technik, was dem Sumostyle entspricht. Aber man sollte bei beiden Ausführungen auf die Technik achten um die maximale Leistung herauszuholen.
Hier gehts zu den Tipps zum Kreuzheben.

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