Effektiv Bankdrücken von Uwe Kraus

Bankdrücken ist die beliebteste Übung im Kraftsport. Dieses Buch erklärt die richtige Ausführung, beschreibt die Technik und nennt zusätzlich zahlreiche andere Varianten. Ein weiterer Teil des Buches geht auf die Wahl der Trainingsgewichte, die Wiederholungsbereiche und die empfohlenen Pausen zwischen den Sätzen ein. Bankdrücken trainiert etliche Muskeln, von der Brust über die Schulter bis zum Trizeps, selbst der Rücken wird dabei mit beansprucht.

Mögliche Fehlerquellen werden aufgezeigt und die Vorteile dieser Übung erklärt. Der Autor beschreibt ergänzende Übungen zum Bankdrücken, Programmgestaltung, Trainingssplit und spezielles Training für Fortgeschrittene. Tipps und Tricks zum Bankdrücken und das Thema Ernährung ergänzen das Buch. Der Ablauf eines Wettkampfes und die Vorbereitung dafür werden ebenfalls ausführlich erklärt.

Uwe Kraus hat über 40 Jahre Erfahrung im Kraftsport. Er wurde 2012 Internationaler Deutscher Meister im Bankdrücken der Seniorenklasse bis 55 Jahre und 2019 Internationaler Deutscher Meister in der Seniorenklasse der Altersklasse bis 65 Jahre.
Ein Buch aus der Praxis für die Praxis und für alle, die ihre Leistung im Bankdrücken verbessern wollen.

Das Buch findest du hier.

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Effektiv Bankdrücken: Programme und Systeme*

von Kraus, Uwe

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Zuletzt aktualisiert am 26. Juni 2023 um 23:02 . Wir weisen darauf hin, dass sich hier angezeigte Preise inzwischen geändert haben können. Alle Angaben ohne Gewähr.

144 Seiten, Format DIN A 5, Buch: 9,95, € e-book: 3,99 €

Effektiv Bankdrücken (bod.de)

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