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| Was? | Whey | Creatin | ZMA | Beta Alanin |
| Wann? | Postworkout | Postworkout & Trainingsfrei | Abends | Postworkout & Trainingsfrei |
| Warum? | Schnellere Erholung | Schnellere Erholung & mehr Leistung | besserer Schlaf & Erholung | Schnellere Erholung & mehr Leistung |
| Infos? | Hier | Hier | Hier | Hier |
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|---|---|---|---|---|
| Was? | Fischöl | Vitamin D3 | BCAA | Glutamin |
| Wann? | morgens & abends | morgens | Postworkout | Postworkout & abends |
| Warum? | Entzündungshemmend | Muskelfunktion | bessere Erholung | bessere Erholung |
| Infos? | Hier | Hier | Hier | Hier |
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Über Creatin
Unter den Supplements stellt Creatin eines der bestuntersuchtesten Supplements dar. Zahlreiche Studien zur Wirksamkeit von Creatin wurden publiziert. Viele Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Creatin zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung durchaus Vorteile bringen kann.
Über BCAA
BCAA wird dir bei deiner Erholung helfen und deine Muskeln vor dem Abbau schützen und dabei weitere Muskeln aufbauen. Lerne alles über BCAA in diesem Ratgeber.
Die wichtigen Supplements auf einen Blick
Ein Supplement dient hauptsächlich dazu gewisse Aminosäuren, Mineralien oder Vitamine, die man durch die normale Ernährung nicht abdeckt, zu ergänzen. Prinzipiell kann man aber sagen, das durch abwechslungsreiche Ernährung alles abgedeckt werden kann und es zu keinen Mangelerscheinungen kommt. Ein weiterer Punkt ist, das man durch gezielte Supplements die Leistung steigern kann. Was im Wettkampfbereich immer Erfolg und Misserfolg entscheiden kann.
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