Versuchswahl Wettkampf

Du bist dabei deinen ersten Wettkampf zu planen und möchtest an einen Powerlifting Wettkampf teilnehmen? Dann sollte dieser Artikel dir etwas helfen.

Zu erst sollte man im Kopf haben, dass es im Powerlifting um ein Total geht. Daher sollten die Versuche so gewählt werden, dass man einige gültige Versuche und dadurch einige Kilos zusammen bekommt. Desweiteren wenn du in einer Disziplin komplett versagst, dann bist du sozusagen geplatzt und bist raus.

In einem Wettkampf sollte man seinen persönlichen Rekord aufstellen. Diese sollte man sich aber für den letzten Versuch aufsparen.

Als Hilfestellung für das primäre Ziel, einen erfolgreichen Wettkampf mit einem großen Total zu schaffen.

Der erste Versuch ist dein Opener. Als Faustformel gilt. 90% von deinem Maximal oder womit du 3 Wiederholungen schaffst.

Der zweite Versuch sollte 95% von deinem Maximal sein.

Nun der dritte Versuch. Hier ist es entscheidend wie der zweite Versuch lief. War dieser eher schwer dann vielleicht eher 97.5% oder 100%. War der zweite Versuch sehr leicht, dann kann man auch über 102,5% gehen. Dies muss man am Wettkampf entscheiden. Es ist auch hilfreich zu schauen, was haben die direkten Konkurrenten gemacht. Hat man eine Chance noch einen Platz gut zu machen? Kämpft man sogar um eine Medaille? Dies hat auch Einfluss auf die Versuchswahl.

Ein sekundäres Ziel ist der PR. Der sogenannte persönliche Rekord. Den sollten man nur versuchen, wenn auch genug Energie da ist. An so einen Wettkampf können einige Faktoren eine Roller spielen, die die Leistung mindern. Wenig geschlafen, wenig gegessen oder sehr stark aufgeregt um nur einige zu nennen.

Ein anderes Ziel könnte sein. Zum Beispiel eine Team Wertung. Da sollte man sich mit seinen Teammitgliedern gut absprechen.

Am allerwichtigsten ist die erste Disziplin mit der Kniebeuge. Schafft man hier seinen Opener nicht, dann kann einiges schief gehen mit dem Wettkampf. Man ist zu stark verunsichert und versagt mit dem ganzen Wettkampf. Daher hier etwas weniger um entspannt in den Wettkampf zu kommen.