Nun zum 2. Teil, was wichtig ist um einen Plan zu bewerten oder zu erstellen. Unten eine kleine Zusammenfassung. Den kompletten Artikel findest du hier. Untertraining/ Übertraining, Volumen, Frequenz, Intensität   Intensität Die Intensität ist eins der wichtigsten Faktoren. Diese bezieht sich nicht darauf wie stark du dich anstrengst, sondern wie schwer die Gewichte in […]

Du bist dir nicht sicher ob der Trainingsplan das richtige für dich ist? Dann lerne alles über das Anpassungssyndrom, Grundlagen, Spezifikation, Überlastung, Ermüdungsmanagment und individuelle Unterschiede. Hier eine Kurzübersicht was dich erwartet. Den kompletten Artikel findest du hier. Grundlagen, Spezifikation, Überlastung, Ermüdungsmanagment, individuelle Unterschiede   Das allgemeine Anpassungssyndrom Nun was bedeutet das? Es ist die

Fitnessstudio vs. Home Gym Nun erstmal was man allgemein zu dieser Frage sagen kann und allgemeine Informationen. Willst du mehr du darüber erfahren und meine persönliche Meinung dazu wissen. Dann schau dir folgenden Artikel an. Fitnessstudio vs. Home Gym Artikel

Fischöl kann helfen Fett zu verbrennen. Es kann dabei helfen Muskeln aufzubauen. Es verringert Entzündungen in Gelenken. Verbessert Insulin Sensibilität und Stoffwechsel. Verringert Cortisol und mentalen Stress. Für Herz-Kreislauf Gesundheit. Schnellere Erholung nach Training.   Willst du mehr über Fischöl erfahren, dann schaue hier vorbei. Alles über Fischöl  

Tipp 1: Bekomme genug Vitamin D Tipp 2: Bekomme genug Zink Tipp 3: Bekomme genug Magnesium Tipp 4: Bekomme genug Schlaf Tipp 5: Verzichte auf Zucker, Getreide und verwalte dein glykämischen Index Willst du mehr darüber lernen, dann schaue dir folgenden Artikel an 5 Wege für mehr Testosteron Artikel  

Boris Sheiko ist ein russischer Gewichtheber und Powerlifting Coach. Und bekannt für seine Trainingspläne, in der er Volumen und Intensität sehr gut variiert.   Nun 5 Tipps die man von Boris Sheiko lernen kann. 1. Es gibt mehr als 10 Wege um die Hantel beim Bankdrücken nach oben zu bewegen nach einer Studie von 200

Wie wäre es eine Kreuzhebe Challenge zu mache? Ziel: in 30 Minuten, 60 Wiederholungen mit 150kg Was wird dabei getestet? Eure Ausdauer und der Wille weiter zu machen. Somit könnt ihr feststellen ob ihr in Form seid. Tauscht einfach ein Kreuzhebe Tag mit dieser Challenge und probiert euer Glück. Belade dazu eine Hantel mit 150kg

Viele kennen das Problem bei schweren Kreuzheben oder anderen Übungen, dass die Griffkraft schnell nachlässt. Nun welche Möglichkeiten hat man, um die Griffkraft verbessern zu können? Erstmal zur richtigen Grifftechnik beim Kreuzheben Die Hantel sollte tief in der Hand liegen. Viele machen den Fehler, die Hantel wie mit einem Haken nur in den Finger zulegen.

14. Ich mag es, jedes dritte Wort neu zu tippen, weil meine verdammten Finger immer die falschen Tasten treffen. 15. Ich kaufe jedes Jahr eine neues Bett, weil sie alle zusammenbrechen. 16. Ich mag das Gefühl von Jeans entweder zerdrücken sie meine Nüsse oder fallen einfach raus. 17. Ich mag es, mit Ausreden zu kommen,

Wolltest du schon immer ein Eiweißbrot selber machen? Um es dann als Snack für Zwischendurch oder es wie normales Brot mit Wurst und Käse belegen? Dann schau dir mein Eiweißbrot hier an.