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Powerlifingcheck Log
Beuge 3x10x100
Hip thrust 2x10x100
Schrägbank Maschine 4x15x40
KH Rudern aufgelegt 4x10x35
Rotatoren außen 3x15x5
Crunches 2x25
Heben 5,6x170
Lh Rudern mit zughilfen 2x10x110
Einbeinige Kniebeuge 2x10x85
Good morning 2x10x85
Schrägbank 3x9x90
KH Rudern aufgelegt 4x10x30
Ytwl 2x8x7
Beuge 2x6x160
Frontbeuge 3x6x100
Waden sitzend 3x10x140
Bank 3x8x110
KH Rudern 3x10x45
Rear shoulder Maschine 2x10x40
Beinheben 2x15x10
Crunches 2x20x15
Hackenschmidt beuge 3x10x220
Hip thrust Maschine 10,11x160
Bank 4x5x120
KH Rudern 4x11x42
Rotatoren außen 2x15x5
Heben 2x5x175
Highbar beuge 2x10x100
Good morning 2x10x85
Schrägbank 3x9x90
KH Rudern aufgelegt 4x11x30
Beuge 3x6x160
Frontbeuge 2x6x100
Bank 3x8x110
KH Rudern 4x10x45
Ytwl 3x8x7
Abroller 3x10
Highbar beuge 3x8x110
Hip thrust Maschine 2x10x165
Bank 4x5x120
KH Rudern aufgelegt 4x10x32,5
Rotatoren außen 2x12x10
Heben 2x6x170
Highbar beuge 2x10x110
Good morning 10,11x80
Schrägbank 10x90 8x95 7x100
Latzug 3x10x70
Abroller 2x10