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Powerlifingcheck Log
Beuge 2x5x175
Frontbeuge 3x6x100
Waden 3x13x220
Lh Rudern mit zughilfen 3x10x110
Bank 2x5x120
Schrägbank Maschine 2x10x85
Beinheben 3x15x8
Hackenschmidt beuge 3x10x225
Hip thrust Maschine 10,12x145
Bank 5,5,7x1,7+3x120 +;10x60
Schrägbank 5,4x100 +12x60
Rudern weit 3x10x80
Crunches 3x25x15
Heben 3x5x160
Lh Rudern mit zughilfen 3x14x100
Hammis 2x10x45
Bank 2x8x110
Schulter Multipresse 10,9,7x90
Abroller 4x10
Beuge 4x6x160
Frontbeuge 2x7x100
Waden 2x20x230
Rudern aufgelegt 4x10x55
Bank 4x8x110
Viking Press 3x10x120
Rotatoren außen 2x10x10
Crunches 2x30x15
Hackenschmidt beuge 4x10x220
Hip thrust Maschine 2x12x145
Bank 6,5,5,5+1x125
Mp 3x9x60
Lh Rudern ohne zughilfen 3x9x100
Ytwl 2x8x6
Crunches 2x20x15+2x20
Heben 3x5x165
Lh Rudern mit zughilfen 3x15x105
Hammis 2x10x45
Schrägbank 3x8x90
Viking Press 2x15x100
Ytwl 2x9x6
Abroller 2x15
Hackenschmidt beuge 4x10x220
Hip thrust Maschine 2x10x150
Bank 4,4x130 5,5x120
Mp 2x9x60
Rudern aufgelegt 3x10x50
Rotatoren außen 2x12x10
Heben 3x5x170
Lh Rudern mit zughilfen 3x12x110
Ausfallschritte 2x9x77,5
Schrägbank 8,9,10x90
Good morning 2x10x80
Ytwl 2x9x6
Crunches 2x25x15 + 2x25
Beuge 6,5,5x170
Frontbeuge 7x100
Waden sitzend 3x10x80
Rudern mit zughilfen 3x10x115
Bank 4x8x112,5
Ytwl 2x9x7
Beinheben 2x15x8