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Powerlifingcheck Log
Beuge 5x35
einbeinig 5x15x20
kreuzheben mit 4 Bänder doppelt 5x15
hammis 2 Loops 5x10
leg Extension 3x15 mit 2 Bänder
2x15 mit 3 Bänder
abroller 5x10
Klimmzüge weit neutral griff 8,7,7,7,7
dip rudern 5x15
rudern 3 Bänder 5x15
bizeps 3x10
Liegestütze 45,45,45,45,50
dips 5x17
fliegende mit 2 Bänder 5x10
schulterdrücken mit 2 Bänder pro Seite 5x15
seitheben 5x15
Bergsprints 3x6
Klimmzüge eng 5x10
dips 5x20
latzug 2 Bänder pro Seite 5x15
fliegende 2 Bänder pro Seite 5x10
liegestütze 3x40
dip rudern 3x15
schulter 2 Bänder pro Seite 3x15
Heben 4 Bänder doppelt 5x15
hip thrust band doppelt 5x12
hammis band 5x10
abroller 3x15
Klimmzüge weit neutral 3x10
dips 3x20
beuge 3x40
liegestütze 3x50
dips rudern 3x15
leg Extension 3 Bänder 3x10
Beuge mit 4 Bänder 6x25
klimmzüge eng 12,10,10
einbeinig beuge 5x15x20
latzug 4 Bänder 5x15
rudern mit Bänder 5x15
Liegestütze 45,45,45,50,50
planks 5x40
dips 3x20
fliegende 2 Bänder pro Seite 3x15
abroller 3x10
Kh schulterdrücken 3x15x20
Klimmzüge weit neutral 3x10
klimmzüge eng 3x9
latzug mit 4 Bänder 6x15
rudern mit Bänder 5x15