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Heben 3x5x165
RDL 2x10x115
hammis 3x10x40
latzug 3x9x75
latzug ug 3x10x60
beinheben 3x15
heute irgendwie sehr schwer...
Beuge 3x5x165
hackenschmidt 3x8x90
bank 5x5x117,5
schrägbank 3x8x85
turmrudern 3x10x95
Heben 5x5x170
rdl 2x10x120
mp 3x5x70
t Bar aufgelegt 3x10x70
kh Schulter 3x10x32,5
Beuge 5x5x165
frontbeuge 2x6x100
bank 3x5x120
eng Bank 2x10x85
butterfly 2x9x50
Heben 3x5x170
lh rudern 3x10x100
hammis 3x10x40
latzug 3x9x75
rear shoulder 3x12x8
abroller 3x10
Beuge 3x5x170
highbar 2x10x110
bank 5x5x120
schrägbank 7,5,6x90
turm rudern 3x10x90
face pull 3x12x30
Heben 3x5x175
rdl 3x10x120
mp 7,6,5x65
kh Schulter 4x10x27,5
latzug 3x10x70
Beuge 5x5x175 mit Gürtel
frontbeuge 6,5x105
bank 3x5x122,5
kh Bank 5x10x34
hammis 5x10x35
Heben 5x5x175
lh rudern 3x12x100
hammis 3x10x40
rudern oben 3x12x60
beinheben 3x15
seitheben 3x12x12
Beuge 3x4x180
hackenschmidt 3x8x90
bank 5x5x122,5
schrägbank 5,6x90
turm rudern 2x10x95