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Powerlifingcheck Log
Beuge 6,6,5x180
highbar 10minuten Satz jede Minute 3x125
bank 3x6x120
bank 20s Pause 6x3x100
schrägbank Maschine 3x20x50
seitheben 3x15x10
Sumoheben 3x8x160
conv heben 3x10x120
t bar rudern 3x10x65
latzug eng 3x10x70
kh hintere Schulter 3x10x12,5
crunches 3x20
Beuge 3x8x160
highbar 2x10x120
bank 3x8x120
schrägbank 10,10,8x85
turm rudern 5x10x80
sumoheben 3x8x160
conv heben 3x10x130
Schulterdrücken MP 4x6x90
Military Press 10,8,9x50
Latzug 5x8x75
26.7.19
beuge 3x8x165
highbar 2x10x125
Bank 3x6x120
3x10x100
pausen sind recht kurz gehalten und beltless
Kurzes Update. Zurzeit mache ich kein Training durch Umzugstress und so weiter. Ich hoffe das ich nächste Woche wieder im neuen Gym starten kann. Bis dahin, alle anderen ein gutes Training.
So erstes Training im neuen Gym durch. Starke Krämpfe in den Hammis. Dadurch weniger in den beugen gemacht.
beuge 3x5x160
bank 3x8x110
schräg negativ Maschine 3x10x80
latzug 5x10x50
beinheben 3x10
Heben 3x5x160
RDL 3x10x120
MP 3x5x65
T bar aufgelegt 3x10x60
schultermaschine 3x10x70
latzug 3x10x70
Beuge 4x5x160
frontbeuge 3x6x90
bank 3x5x120
KH Schrägbank 3x10x32,5
KH rear shoulder 3x12x12,5
Heben 3x5x165
good morning 3x9x90
t bar aufgelegt 3x10x65
UG Rudern oben 3x8x60 supersatz
latzug 3x10x55
kh rear shoulder 3x10x10