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Heben 5x6x180 mit Gürtel und ab 2. mit zughilfen
lh rudern 3x10x110
mp 6,6,5x70
viking press 3x12x100
hammis 3x10x45
Beuge 4x6x180 mit Gürtel
highbar 2x8x130
bank 3x5x130
2x10x110
butterfly 2x10x50
Heben 3x5x180 mit zughilfen x
conv heben 3x6x140 mit zughilfen x
latzug 10,10,8x70
turm rudern 3x12x85 x
abroller 3x10
seitheben 3x12x12 x
sehr viel geschwitzt und dann noch ne glatte Hantel daher mit zughilfen trainiert
Beuge 5,4,4x200
hackenschmidt 3x8x110
bank 5,5,5,5,6x130
schrägbank 8,7,8x90
latzug 3x10x80
Heute mal etwas Training zu Hause.
Schulterdrücken mit Bänder 6x15
klimmis eng 3x10
klimmis weit 8,8,7
heben mit Bänder 5x10
Beuge 6x6x180 mit Gürtel
hackenschmidt 3x8x100
bank 3x4x135
eng bank 2x8x100
Heben 3x5x190 mit Gürtel
rdl 3x10x120
latzug 3x9x75
seitheben 12,10,10x14
crunches 3x15
facepull 3x15x50
Beuge 6,5,5x190
beuge paused 2x6x140
bank 5,5,5,6xx132,5
schrägbank 3x9x90
turm rudern 3x12x85
Heben 4x6x180 Mit Gürtel ab 2 mit zughilfen
hammis 3x10x45
mp 3x6x70
t bar aufgelegt 3x10x70
schulterdrücken Multipresse 3x8x80
Beuge 4,5x200 3x200 7x180
frontbeuge 2x7x100
bank 5,4,4x135
kh Bank 3x10x40