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Heben 3x5x185 mit Gürtel
frontbeuge 4x5x110
hammis 3x8x50
pendlay row 3x10x60
latzug ug 3x12x60
Bank 6,6,5,5x130
bank paused 8,7,7x100
latzug 3x12x65
Heben 6,6,5,5x190 mit Gürtel ab 2. mit zughilfen
rdl 3x10x130
mp 6,6,5x70
t bar aufgelegt 3x10x80
viking press 3x12x100
Beuge 4x6x185 mit Gürtel
highbar 3x8x135
bank 3x4x137,5
eng Bank 2x9x100
kh fliegende 2x10x20
Heben 3x6x185 mit Gürtel
conv heben 3x8x140
rudern von oben 3x8x60
latzug 3x9x65
seitheben 3x12x14
beinheben 3x15
Bank 6,6,5,5x132,5
schrägbank 3x9x90
latzug ug 4x10x70
Beuge 4x6x180 mit Gürtel
beuge paused 3x6x140
MP 4x5x70
t bar aufgelegt 4x10x80
schulter multipresse 3x8x80
latzug 3x12x65
Heben 4x7x170 mit Gürtel ab 2. mit zughilfen
rdl 3x10x130
Beuge 3x8x170 mit Gürtel
Highbar 2x8x140
Bank 9,8,8,7x120
Schrägbank 8,7,6x92,5
Turm rudern 4x12x85