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Heben 4x7x170 mit Gürtel ab 2. mit zughilfen
mp 4x6x70
schulter multipresse 3x9x80
good morning 3x10x90
Beuge 5x5x190 mit Gürtel
highbar 2x7x140
bank 3x5x125
eng Bank 2x10x90
kh fliegende 2x10x20
Heben 3x5x190 mit Gürtel
conv heben 2x8x145
t bar aufgelegt 3x10x80
latzug ug 3x10x70
seitheben 3x10x16
beinheben 3x20
Beuge 3x8x175 mit Gürtel
highbar 2x8x140
bank 9,10,9,7x120
eng Bank 3x10x90
latzug 3x8x80
Heben 4x7x175
lh rudern 3x10x100
hammis 3x10x45
mp 7,7,6x70
latzug eng 3x10x80
schulterdrücken Multipresse 8,8,7x85
Beuge 5x5x195 mit Gürtel
highbar 2x10x130
bank 3x4x135
4x12x100
Heben 3x6x180 mit Gürtel
conv heben 2x8x145 Mit zughilfen
lh rudern 3x10x105
latzug 3x10x75
seitheben 3x12x16
crunches 3x15
Beuge 8,7,7x180 mit Gürtel
hackenschmidt 3x10x100
bank 5,4,5,4x135
eng Bank 3x6x105
latzug 3x12x70
Heben 3x5x200 mit Gürtel
conv heben 2x6x150
mp 9,7,6x70
latzug 3x10x75
schulter Multipresse 3x15x60
Beuge 8,7,7x180 mit Gürtel
hackenschmidt 3x10x100
bank 5x6x125
eng Bank9,8x100
latzug 3x12x79