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Heben 3x7x180 mit Gürtel
conv heben 2x7x140
pendlay row 3x10x70
latzug 3x8x75
seitheben 3x10x16
beinheben 3x15
Beuge 9,8,8,7x160
rdl 2x10x130
bank 4x7x120
Klimmzüge eng 6x8
Liegestütze 3x45
dip rudern 3x15
klimmzüge eng 3x9
dips 3x15
kettlebell 3x15x20
seitheben mit Bänder 3x15
Liegestütze 3x45
Klimmzüge eng 3x10
Dips 3x15
Dip rudern 3x15
Schräg Liegestütze 3x30
Klimmzüge weit 3x6
Kettlebell 3x15x20
Seitheben mit Bänder 3x15
Einbeinige beuge 3x15x20
kreuzheben mit 4 Bänder doppelt 5x10
Pistol Squats 3x8
hammis mit band 3x12
abroller 10,10,8
irgendwie Krämpfe im Bauch
Liegestütze 3x45
dip rudern 3x17
klimmzüge eng 3x11
schräg Liegestütze 3x30
klimmzüge weit 3x6
dips 3x17
kettlebell 3x15x20
seitheben mit Bänder 3x15
14.11.2020
Einbeinige beuge 3x15x20
kreuzheben mit 4 Bänder doppelt 5x12
Pistol Squats 3x8
hammis mit band 3x12
abroller 3x10
Liegestütze 3x40 mit band
klimmzüge eng 3x12
dips 3x17
dip rudern 3x17
schräg Liegestütze 3x35
klimmzüge ug 3x9
Schulter 3x15x20
seitheben mit Bänder 3x15
Einbeinige beuge 3x15x20
kreuzheben mit 4 Bänder doppelt 5x15
Pistol Squats 3x9
hammis mit band 3x15
abroller 4x10