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Powerlifingcheck Log
20.11.20
Liegestütze 3x40 mit band
klimmzüge eng 3x12
dips 3x18
dip rudern 3x18
schräg Liegestütze 3x35
klimmzüge ug 3x9
Schulter 3x15x20
seitheben mit 2 Bänder 3x15
Einbeinige beuge 3x15x18
kreuzheben mit 4 Bänder doppelt 5x15
Pistol Squats 3x9
hammis mit band 5x15
leg Extension 3x15 mit 3 Bänder
abroller 4x10
Zurzeit ist das Training kaum noch Vorhanden.
Schräg Liegestütze 3x35
Eng Klimmis 3x12
Dips 3x20
UG Klimmis 3x10
Kettlebell Schulter 3x15x20
Seitheben Bänder 3x15
Split squat 4x18x20
kreuzheben mit doppelt Bänder 5x15
Pistol Squats 3x9
hammis mit band 5x15
leg Extension 3x15 mit 3 Bänder
abroller 4x10
Training 23.12
Schräg Liegestütze 3x35
Eng Klimmis 3x12
Dips 3x20
UG Klimmis 3x10
Schulter mit Bänder 3x15
Seitheben Bänder 3x15
Split squat 4x18x20
kreuzheben mit doppelt Bänder 5x15
Pistol Squats 3x10
hammis mit band 3x15
leg Extension 3x15 mit 3 Bänder
abroller 4x10
Liegestütze 3x50
Eng Klimmis 3x12
Dips 3x20
UG Klimmis 3x10
Schulter mit Bänder 3x15
Seitheben Bänder 3x20
Split squat 3x18x20
Pistol Squats 3x9
leg Extension 3x15 mit 3 Bänder
abroller 3x10
Heben mit doppelt Bänder 7x15
hammis 5x15
Liegestütze 3x45
Eng Klimmis 3x12
Dips 3x20
UG Klimmis 3x10
Schulter mit Bänder 3x15
Seitheben Bänder 3x20