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Beuge 3x5x150
frontbeuge 2x6x90
heben 3x5x150
Bankdrücken 5x5x110
Kh fliegende 20x20
Highbar 3x6x130
conv heben 3x6x130
hammis 3x10x40
mp 8,7,7x60
kh Schulter 2x10x27,5
Beuge 3x5x155
Rdl 3x10x110
Bankdrücken 5x5x112,5
Butterfly 3x10x45
Frontbeuge 3x5x110
heben 3x4x160
bank 3x5x120
2x6x100
Beuge 3x5x160
rdl 2x10x120
bank 8,7,7x110
schrägbank 3x8x80
Frontbeuge 3x5x115
heben 3x7x150
MP 3x5x65
Hammis 3x10x40
schultermaschine 3x12x80
Beuge 3x5x165
heben 3x5x160
mp 3x6x65
aufgelegtes rudern 3x12x60
schulter Multi 3x12x40
1.5.21 training
highbar 3x8x140
rdl 3x10x120
bank 3x5x115
eng Bank 8,8,7x90
turm rudern 5x12x70
Frontbeuge 3x6x100
heben 3x5x160
lh rudern 3x10x100
hammis 3x10x45
mp 6,6,6,6,5x60
Training 5.5
Beuge 3x5x165
rdl 3x10x125
Bankdrücken 3x7x110
hackenschmidt 3x8x90
schrägbank 3x6x80