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Highbar 3x5x145
conv heben 3x5x150
hammis 10,9,9x45
lh rudern 5x12x100
mp 5x5x65
Beuge 3x5x170
rdl 3x10x130
bank 5x5x110
butterfly 3x10x50
ytwl 3x7x5
Frontbeuge 3x6x105
heben 3x5x165
lh rudern 5x12x105
mp 3x8x60
Beuge 3x6x160
rdl 3x10x120
bank 3x6x110
hackenschmidt 3x10x80
Schrägbank 3x12x60
ytwl 10x5
Highbar 3x6x140
conv heben 3x6x140 Gewichtheberschuhe
lh rudern aufgelegt 4x12x70
mp 3x5x70
Multi Schulter 3x10x70
Beuge 5x5x160
heben 3x5x160
bank 5x5x110
butterfly 3x10x55
ytwl 3x8x5
Frontbeuge 3x6x110
heben 3x5x160
rudern aufgelegt 3x10x70
mp 7,6,6x65
hammis 3x10x45
latzug 3x10x70
ytwl 3x7x6
Beuge 3x5x170
rdl 3x10x125
bank 10,9,9x100
kh fliegende 3x10x20
ytwl 3x8x5
leichte rechte Schulter Probleme
Highbar 3x5x142,5
heben 8,7,7x150
bank 3x6x110
kh schrägbank 3x10x30
kh rudern 3x10x40
ytwl 3x8x6
Beuge 5x5x160
rdl 3x10x125
mp 8,7,7x65
lh rudern 6x10x100
schrägbank 3x15x60