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Frontbeuge 3x6x107,5
heben 5x5x160
Bank 5x8x100
latzug eng 5x12x60
ytwl 3x7x7
facepull 3x15x50
Highbar 3x6x145
rdl 3x10x130
mp 3x5x70
lh rudern 3x10x100
Turm rudern 3x10x85
ytwl 3x7x7
facepull 3x15x55
Frontbeuge 3x6x110
Conv heben 3x5x160 Gewichtheberschuhe
schrägbank 5x5x90
turm rudern 5x10x90
latzug 3x10x70
ytwl 3x7x8
Beuge 3x5x175
rdl 3x10x130
hammis 3x10x40
mp 3x6x65
latzug ug 3x10x70
viking press 3x10x70
ytwl 3x7x8
facepull 3x15x50
Highbar 3x6x147,5
rdl 3x10x132,5
mp 3x6x67,5
hammis 10x45 10,9x40
schrägbank 3x6xx90
latzug eng 3x10x70
ytwl 3x8x8
Frontbeuge 5x5x100
heben 4x6x160
lh rudern 3x10x100
mp 7,6,6x65
vikingpress 3x12x90
rear Schulter 3x12x10
Beuge 3x5x170
2x8x140
Rdl 3x10x120
bank 3x8x100
Turmruderm 3x10x90
dips 3x20
ytwl 3x8x8
rechte Schulter tut beim bankdrücken weh.
Frontbeuge 4x5x110
heben 3x5x155
mp 3x8x65
t bar aufgelegt 5x10x70
facepull 3x15x55
Highbar 5x5x147,5
heben 3x5x160
mp 6,6,5x67,5
schrägbank 3x8x80
latzug 3x10x70
facepull 3x15x55
ytwl 3x8x7
Beuge 3x5x170
2x8x140
t bar aufgelegt 3x10x90
3x12x60
rdl 3x10x120
Mp 3x5x70
Schulter Multi 3x12x70
rotatoren 2x10x5