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Frontbeuge 3x5x115
conv heben 3x5x160
latzug 3x10x75
turm rudern 3x10x90
mp 3x6x65
viking press 3x12x80
rotatoren 3x12x5
Highbar 3x5x150
T bar aufgelegt 5x12x60
waden 3x15x170
heben 4x6x160
mp 6,6,5x70
schrägbank 3x9x80
latzug 3x10x70
rotatoren 3x12x5
Beuge 3x5x160
highbar 2x8x120
tbar aufgelegt 6x12x60
rdl 3x10x130
wadenturm 3x12x190
mp 10,7,7x60
schulter Multipresse 3x10x70
Frontbeuge 5x5x105
Tbar aufgelegt 5x10x70
heben 3x7x160
mp 3x7x65
schrägbank 3x5x90
butterfly 2x10x50
rotatoren außen 3x12x5
Highbar 3x5x155
waden 3x12x210
turm rudern 5x10x90
Conv heben 5,5,6x160
schrägbank 4x6x90
hackenschmidt 3x8x90
kh Bank 10,10,9x30
rotatoren außen 3x15x5
Beuge 3x5x170
2x8x140
tbar aufgelegt 5x10x80
rdl 3x10x132,5
mp 3x7x65
viking press 3x10x80
rotatoren außen 2x15x5
Frontbeuge 3x5x115
tbar aufgelegt 5x12x80
heben 3x5x165
mp 3x7x65
schrägbank 4x8x80
rotatoren außen 3x15x5
Highbar 5x5x150
waden 3x12x200
conv heben 5,5,6x160
mp 6,6,5x70
schrägbank 8,8,8,7,6x85
turm rudern 5x10x90
rotatoren außen 3x15x5
Beuge 3x5x175
lh rudern 10x80,90,100,110 3x12x80
rdl 5x8x120
mp 5x5x65
fliegende Turm 3x10x30
rotatoren außen 3x15x5
Beuge 3x6x160
9x140
tbar aufgelegt 4x10x80
rdl 3x10x130
mp 3x7x65
schrägbank 4x8x80
rotatoren außen 3x15x5