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Frontbeuge 3x5x110
lh rudern 3x10x105
heben 3x5x160
mp 3x6x70
latzug 3x12x70
bank 3x8x90
Highbar 3x6x150
tbar aufgelegt 5x10x90
conv heben 3x6x150
wadenturm 3x15x200
multipresse Schultern 3x8x90
schrägbank 3x6x90
Kh rear shoulder 4x10x12,5
Beuge 3x6x170 2x15x100
latzug 5x10x75
rdl 2x10x130
schrägbank 5x8x80
insgesamt etwas erschöpft. Rechtes Knie und rechte Schulter machen Probleme.
frontbeuge 3x5x115
tbar aufgelegt 5x10x90
Heben 3x6x170
mp 6,5,5x72,5
bank 3x10x90
rotatoren außen 3x15x6
Beuge 3x7x160
2x15x100
lh rudern 5x10x100
rdl 3x10x130
schulter multipresse 3x10x80
viking press 10,9,10x90
Kh rear shoulder 3x12x12
abroller 2x10
Highbar 7,6,6x150
beuge 2x15x100
turm rudern 5x10x95
conv heben 3x5x150
mp 7,7,5x65
fliegende Turm 3x10x30
Frontbeuge 5,5,4x120
latzug ug 5x10x65
heben 3x4x180
bank 3x10x95
schrägbank 3x10x80
Kh rear shoulder 3x10x15
rotatoren außen 3x15x6
Beuge 5,5,4x180
tbar aufgelegt 5x10x90
rdl 3x10x130
mp 7,6,6x70
schulter multipresse 10,8,8x80
rotatoren außen 3x15x6
beinheben 2x15
Highbar 3x6x150
latzug ug 6x10x70
conv heben 3x6x150
bank 3x10x100
Beuge 4x5x160
latzug ug 5x10x75
rdl 3x10x120
mp 6,5,5x70
viking press 9,8,8x90
abroller 2x10
rotatoren außen 3x15x6