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Frontbeuge 3x6x112,5
tbar aufgelegt 6x10x90
Heben 3x5x175
2x8x140
schrägbank 3x6x102,5
multipresse Schulter 3x8x90
rotatoren außen 3x18x5
Highbar 5x5x150
lh rudern 6x10x100
conv heben 3x5x150
bank 3x5x115
eng Bank 3x10x90
kh Bizeps 3x10x12,5
rear shoulder 3x10x12,5
Beuge 3x6x170
latzug 5x10x75
rdl 3x10x120
mp 3x8x65
schulter multi 3x8x80
rotatoren außen 3x15x5
Beuge 3x6x170
2x10x110
latzug 5x10x70
rdl 3x10x120
bank 3x8x115
eng Bank 3x8x90
rotatoren außen 3x15x6
Frontbeuge 3x4x125
tbar aufgelegt 6x10x80
heben 3x6x170
schrägbank 3x7x100
kh Schultern 3x10x32,5
rear shoulder 3x10x12,5
Highbar 3x5x155
2xx8x120
lh rudern 5x10x105
conv heben 3x6x150
bank 3x5x120
eng Bank 10,9,9x90
curls 3x10x30
rotatoren 3x15x6
Beuge 3x5x180
2x10x120
latzug 5x12x70
rdl 3x10x130
mp 3x6x70
schrägbank 3x8x90
rotatoren außen 4x15x5
Frontbeuge 3x6x110
bank 3x6x115
heben 3x7x160
multi schultern 3x10x85
turm rudern 3x12x80
Highbar 8,8,7x150
turm rudern 5x12x90
conv heben 3x5x160
bank 3x5x125
good morning 3x8x90
eng Bank 3x10x85
rotatoren außen 3x18x5
abroller 2x10
Beuge 5,5,4x185
2x8x130
latzug ug 5x10x70
rdl 3x10x132,5
schrägbank 8,7,6x102,5
Schulter Multi 3x6x90
rotatoren außen 3x12x7