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Beuge 3x4x180
heben 5x5x160
bank 3x5x122,5
kh Bank 5x15x23
turm rudern 5x10x90
Beuge 5x5x170
rdl 3x10x130
bank 5x8x100
kh Schulter 3x10x30
turm rudern 5x10x100
rotatoren außen 3x15x6
Beuge 3x3x190
heben 5x5x162,5
bank 3x3x125
eng Bank 10,9,9x90
kh rudern 5x10x40
rear shoulder 3x10x12,5
Beuge 4x8x150
heben 3x3x175
lh rudern 5x10x100
bank 5,5,5,5,10x110
kh fliegende 3x10x22,5
rotatoren 3x15x6
abroller 2x10
Beuge 5x5x172,5
rdl 3x10x132,5
bank 4x8x105
kh Schulter 3x10x30
turm rudern 5x10x90
Beuge 3x3x192,5
heben 5x5x165
bank 3x3x130
schrägbank 3x8x90
latzug 5x10x70
rotatoren außen 3x15x6
Beuge 3x8x152,5
heben 3x3x180
Bank 5x5x115
lh rudern 5x10x102,5
mp 8,8,7x65
abroller 2x10
Beuge 5x5x175
rdl 3x10x135
bank 4x8x107,5
schrägbank 8,7,7x90
latzug ug 5x10x65
rotatoren außen 3x15
Beuge 3x3x195
heben 5x5x167,5
bank 3x3x132,5
3x12x100
latzug 5x10x60
Beuge 3x8x155
heben 3x3x185
bank 5x5x117,5
lh rudern 5x10x105
butterfly 3x10x55
rear shoulder 3x10x12,5