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Beuge 3x5x150
3x10x110
bank 3x5x110
schrägbank 5x10x80
rudermaschine 4x10x60
latzug 4x10x60
dips 4x10
Heben 5x5x160
conv heben 3x8x120
mp 5x5x65
schulter multipresse 5x10x60
ruder Maschine 4x10x60
latzug 4x10x65
Beuge 5x5x160
frontbeuge 3x6x80
bank 5x5x110
kh schrägbank 5x10x30
turm rudern 4x10x85
latzug ug 4x10x70
rotatoren außen 3x15x5
Heben 6x3x160
rdl 3x8x120
mp 5x5x65
kh Schulter 4x10x25
kh rudern 4x10x40
rear shoulder 3x10x12,5
Beuge 6x2x160
bank 6x3x107,5
dips 4x15
kh fliegende 3x10x20
turm rudern 4x10x20
latzug 4x10x70
rotatoren 3x15x5
Heben 6x3x160
rdl 3x10x120
mp 5x5x67,5
kh Schulter 4x10x27,7
kh rudern 4x10x40
kh curls 3x10x12,5
Beuge 6x4x160
bank 6x4x107,5
butterfly 2x10x50
turm rudern 8x10x80
Beuge 6x2x160
bank 6x5x107,5
schrägbank 3x9x80
kh fliegende 2x10x20
rudern 4x10x70
latzug ug 4x10x70
rotatoren außen 3x15x5
Heben 6x5x160
rdl 2x10xx120
mp 5x5x67,5
kh Schulter 4x10x27,5
turm rudern 5x12x80
Beuge 6x5x160
frontbeuge 2x6x90
bank 6x2x107,5
schrägbank 4x8x85
latzug 4x10x70
turm rudern 4x10x90