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Beuge 6x2x160
bank 6x6x107,5
schräg Maschine 3x10x70
kh fliegende 2x10x20
rudern Maschine 4x10x70
latzug 4x11x70
Heben 6x3x162,5
rdl 2x10x120
mp 5x5x60
kh Schulter 5x10x25
kh rudern 5x10x40
hammercurls 3x10x12,5
Beuge 6x3x162,5
frontbeuge 3x6x90
bank 6x2x110
schrägbank 5x8x85
turm rudern 4x10x85
latzug ug 10,10,10,8
Beuge 6x2x162,5
bank 6x4x110
schrägbank Maschine 6x8x70
rudern Maschine 4x8x80
turm rudern 4x12x85
kh curls 3x10x12,5
Heben 6x4x162,5
rdl 3x10x125
mp 5,5,5,5,6x65
kh Schulter 4x10x30
kh rudern 4x10x40
Beuge 6x4x162,5
front 6,6,7x90
bank 6x2x110
schrägbank 5x8x85
turm rudern 4x10x90
latzug ug 4x10x70
ytwl 2x7x5
Beuge 6x2x162,5
bank 6x5x110
schrägbank 15,12,10x70
butterfly 3x10x50
turm rudern 4x12x90
latzug 4x10x70
Heben 6x5x162,5
rdl 2x10x125
mp 5,5x70 5,5,5x65
kh Schulter 3x10x30
kh rudern 4x10x45
kh curls 2x10x12,5
Beuge 6x5x162,5
frontbeuge 2x6x95
bank 6x2x110
schrägbank 8,8,8,8,6x85
klimmis ug 8,8,8,6
turm rudern 4x10x90
rotatoren 3x15x5
Beuge 3x4x150
frontbeuge 3x6x80
bank 4x4x100
kh Schulter 3x10x25
latzug 4x10x60
turm rudern 4x10x70
erstmal wieder einsteigen. War länger krank.
kh curls 3x10x10