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Beuge 6x2x165
1x10x100
bank 6x3x112,5
schrägbank Maschine 4x10x60
kh flegende 3x10x20
latzug ug 4x10x65
turm rudern 4x10x85
rotatoren außen 3x15x5
kh curls 3x10x10
Heben 6x3x165
rdl 2x10x120
mp 5x5x65
kh Schulter 3x10x27,5
lh rudern 3x10x100
ytwl 3x7x5
Beuge 6x3x165
frontbeuge 3x6x90
bank 6x2x112,5
eng Bank 9,9,9,8,8x90
rudern Maschine 4x10x70
latzug ug 10,9,9,8x70
Beuge 6x2x165
2x10x100
bank 6x4x112,5
schrägbank Maschine 5x8x70
turm rudern 4x10x90
latzug 4x10x70
kh curls 3x10x12,5
Heben 6x4x165
rdl 3x10x125
mp 5,5,5,5,6x65
kh Schulter 3x10x30
kh rudern 4x10x40
Beuge 6x4x165
frontbeuge 3x6x92,5
bank 6x2x112,5
eng Bank 4x8x90
rudern Maschine 8x10x70
kh curls 3x10x12,5
Beuge 6x2x165
bank 6x5x112,5
schrägbank Maschine 3x8x70
butterfly 2x10x50
latzug ug 4x10x70
turm rudern 4x10x85
sz curls aufgelegt 10,8,8x15
Heben 6x5x165
rdl 2x10x125
mp 5x5x67,5
kh Schulter 3x10x30
Turm rudern Brust und halten 4x10x40
Beuge 6x5x165
frontbeuge 2x6x95
bank 6x2x112,5
eng Bank 9,8,8x90
kh rudern 5x10x40
klimmis ug 9,8,8,7
Beuge 6x2x165
2x10x105
bank 6x6x112,5
schrägbank Maschine 2x10x70
kh fliegende 2x10x20
rudern Maschine 4x11x70
turm rudern oben 4x10x45
sz curls 3x10x15