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Powerlifingcheck Log
Beuge 3x5x170
highbar 2x8x130
bank 3x8x110
mp 10,10,8x50
latzug 3x10x70
zurzeit sehr müde und wenig Zeit.
Erstes Training nach meiner OP. Muss noch sehr aufpassen.
beinpresse 4x10x125
hammis 4x10x22,5
Bank 10,8,7x90
kh fliegende 3x10x17,5
schultermaschine 3x10x75
latzug eng 3x10x50
latzug breit 30x50
beinpresse 4x10x200
bein beuger 3x15x15
hammis 4x10x27,5
Bank 4x5x100
kh Bank 3x10x30
Rear shoulder 3x10x15
latzug 5x10x60
Hackenschmidt 4x6x120
good Morning 4x10x60
beinbeuger 3x15x15
MP Schulter 4x5x60
schulter multipresse 3x10x60
turm rudern 3x10x70
latzug 3x10x70
erste Mal wieder Kniebeuge 🙂 So langsam gehts wieder aufwärts
Beuge 3x10x100
Hackenschmidt 3x8x80
Wadenheben 3x12x120
Bank 3x8x100
Dips 3x15
Fliegende 3x10x20
Habt ihr Fragen für Übungen in den ihr besser werden wollt?
Alles schmerzfrei und keine Probleme. Insgesamt weiterhin vorsichtig.
heben 3x10x100
conv heben 3x8x100
Hammis 3x10x32,5
pulldown Maschine 3x10x60
latzug 3x10x60
beinheben 3x15
kh rear shoulder 3x10x10
alles ohne Gürtel. So wie auch vor der OP.
heben ist bei mir immer sumo wenn nichts anderes da steht.
Wenig geschlafen und auch wenig Energie
beuge 4x10x110
beinpresse 3x10x200
bank 3x7x110
schrägbank 8,6,6x80
klimmis 8,7,6
Curls 3x10x12,5
Heben 3x10x110
conv heben 3x8x110
hammis 3x10x37,5
mp 6,6,5x65
kh Schulter 3x10x30
turm rudern 5x10x80
Beuge 4x10x120
Hackenschmidt 3x8x80
Beinbeuger 3x15x15
Bank 3x6x110
Dips 3x15
KH fliegende 3x12x20
Heben 3x10x120
RDL 3x9x120
t bar aufgelegt 3x10x60
klimmis 6,6,5
facepull 3x15x65
abroller 3x10