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Heben 6x6x170 mit Gürtel
Conv Heben 8x140
Mp 5,5,5,4x70
KH Schulter 4x10x32,5
KH Rudern 4x10x45
Lh curls 3x9x32,5
Beuge 6x6x170 mit Gürtel
Frontbeuge 6x90
Bank 6x2x117,5
Eng Bank 3x10x92,5
Rudern Maschine 8x12x70
Curls Turm 3x10x30
Beuge 6x2x170
2x11x110
Bank 5x5x122,5
Schrägbank Maschine 3x12x70
Latzug eng 4x10x75
Turn Rudern 4x15x70
Lh curls 4x10x30
Heben 5x5x180 mit Gürtel
Conv 8x140
MP 5,5,4x70
Schulter multi 4x10x70
Latzug 4x10x70
Rotatoren außen 3x15x5
Beuge 5x5x180 mit Gürtel
Frontbeuge 6x80
Bank 6x2x117,5
Eng Bank 3x10x92,5
Rudern Maschine 8x10x70
Beinheben 3x12x4
Beuge 6x2x172,5
2x11x102,5
Bank 6x3x118
Schrägbank Maschine 4x10x70
Butterfly 2x10x55
Turm Rudern 4x12x85
Latzug ug 4x10x75
Lh curls 3x10x30
Heben 6x3x172,5
Rdl 3x10x130
MP 5x5x65
KH Schulter 4x11x32,5
KH Rudern 4x10x45
Abroller 2x8
Beuge 6x3x172
Frontbeuge 3x6x90
Bank 6x2x118
Eng Bank 10,10,9,7x93
Rudern Maschine 8x10x72,5
Curls Kabelzug 3x10x30
Beuge 6x2x172,5
2x11x112,5
Bank 6x4x118
Bank Maschine 5x10x70
Turm Rudern 8x12x85
Heben 6x4x172,5
Rdl 3x10x130
MP 4x6x65
KH Schulter 3x10x35
KH Rudern 4x10x47,5
Abroller 2x10