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Beuge 8,7,7x175 mit Gürtel
Squat bar 3x10x100
Bank 6x122,5
Eng Bank 3x10x92,5
Turm Rudern 8x10x90
Kabelzug curls 4x10x30
Heben 6x3x176
Rdl 3x10x130
MP 7,7,7,6X65
KH Schulter 3x10x32,5
Latzug ug 4x10x75
Abroller 2x10
Beuge 6x3x180
3x8x130
Bank 6x2x122,5
Eng Bank 10, 10, 9 x95
Lh Rudern ug 8x10x80
Beuge 6x2x180
2x10x120
Bank 6x4x122,5
Schrägbank Maschine 3x10x70
Turm Rudern weit 4x10x80
Latzug eng 4x10x75
Bizeps Maschine 3x10x35
Beuge 6x4x180
Frontbeuge 2x6x90
Bank 6x2x122,5
Eng Bank 10,10, 8 x92,5
Turm Rudern 4x10x90
Latzug ug 4x10x70
Beuge 6x2x180
2x10x120
Bank 6x5x122,5
Schrägbank 7,7,5x90
Turm Rudern 8x12x85
Kabelzug curls 3x10x30
Heben 6x5x176 mit Gürtel
Rdl 2x10x130
MP 6,6,7,6x65
Lh Rudern 4x10x110
Viking Press 10,7,8x85
Trizeps Kabel 3x10x45
Beuge 6x5x176
Bank 6x2x122,5
Eng Bank 10,10,9x90
Latzug ug 4x10x75
Beuge 6x2x180
2x10x130
Bank 6x6x122,5
Schrägbank 3x10x70
2x10x40
Turm Rudern 8x12x90
Heben 6x6x176 mit Gürtel
Conv Heben 10x130
MP 4x5x66
KH Maschine 4x10x70
KH Rudern 4x10x45