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Heben 6x3x170
Rdl 2x10x130
Pendlay row 3x10x75
MP 4x8x60
Turm Rudern 3x10x47,5
KH Schulter 3x10x27,5
Lh Bizeps curls 3x10x30
Abroller 2x10
Beuge 6x3x170
Frontbeuge Maschine 4x8x200
Bank 6x2x110
Eng Bank 3x10x90
Pendlay row 4x10x70
Latzug eng 4x10x80
Curls Turm 3x8x30
Beuge 6x2x170
2x10x120
Bank 6x4x110
Schrägbank Maschine 4x10x70
KH Trizeps 3x11x10
Maschine Rudern 4x10x80
Latzug ug 4x10x70
Curls Maschine 3x10x35
Beuge 6x4x170
Frontbeuge Maschine 4x8x200
Bank 6x2x110
Eng Bank 3x10x90
Trizeps Kabel 3x10x40
Turm Rudern 4x10x90
Latzug eng 4x10x80
Facepull 3x15x40
Beuge 6x2x170
2x10x120
Bank 6x5x110
Maschine schrägbank 4x10x70
KH Trizeps 2x10x12,5
Latzug 4x10x70
Turm Rudern 4x10x90
Rotatoren außen 3x15x6
Heben 6x5x170 mit Gürtel
Conv Heben 2x8x140
MP 8,7,7,7x60
KH Schulter 3x10x30
KH Rudern 4x10x45
Rear shoulder 3x10x12,5
Hammer curls 3x10x12,5
Beuge 6x5x170 mit Gürtel
10x130
Bank 6x2x110
Eng Bank 3x10x90
Ruder Maschine 4x10x70
Latzug eng 4x10x75
Trizeps Kabelzug 3x10x30
Beuge 6x2x170
2x10x130
Bank 6x6x110
Schrägbank Maschine 3x10x70
KH Trizeps 2x10x12,5
Latzug ug 6x12x70
Rotatoren außen 3x15x5
Heben 6x6x170 mit Gürtel
Conv Heben 8x140
Lh Rudern 4x10x102,5
Schulter Multipresse 4x8x80
Viking Press 3x10x80
Lh Bizeps curls 4x10x30
Facepull 3x15x50
Beuge 6x6x170 mit Gürtel
Beuger 2x10x40
Bank 6x2x110
Eng Bank 3x10x90
Pendlay row 8x10x60