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Beuge 6x2x170
2x10x130
Bank 5x5x115
Schrägbank Maschine 3x10x75
KH Trizeps 2x10x12,5
Turm Rudern 4x10x100
Latzug ug 4x10x75
Ytwl 3x8x5
Beuge 6x3x170
Frontbeuge Maschine 4x8x200
Bank 6x2x110
Eng Bank 3x10x90
Latzug eng 4x10x70
Turm Rudern ug 4x10x65
Trizeps Kabelzug SZ 3x10x50
Beuge 6x2x172,5
2x10x130
Bank 6x3x112
KH Bank 3x10x40
Butterfly 2x10x55
Maschine Rudern 8x10x70
Rotatoren außen 3x15x5
Heben 6x3x172,5
Conv Heben 2x10x130
Lh Rudern 6x10x105
MP 7,7,7,6x65
Schulter Multipresse 3x10x67,5
Lh curls 3x10x32,5
Beuge 6x3x172,5
Ausfallschritte 3x8x80
Bank 6x2x112,5
Eng Bank 3x10x92,5
Rudern Maschine 8x10x75
Facepull 3x15x45
Lh curls 3x10x32,5
Abroller 3x10
Beuge 6x2x172,5
2x10x130
Bank 6x4x112,5
Schrägbank Maschine 10,10,9x80
KH Trizeps 3x10x12,5
Turm Rudern 8x12x85
Rotatoren 3x15x6
Heben 6x4x172,5
Rdl 2x10x130
MP 8,6,6,5x65
KH Schulter 3x10x30
KH Rudern 4x10x45
Rear shoulder 3x10x12
Lh curls 3x9x35
Beuge 6x4x172,5
Frontbeuge 2x6x90
Bank 6x2x112,5
Eng Bank 3x10x92,5
Rudern Maschine 8x12x70
Curls Kabelzug 3x10x30
Trizeps Kabelzug 3x10x50
Ytwl 3x8x5
Beuge 6x2x172,5
2x10x130
Bank 6x5x112,5
Schrägbank Maschine 3x10x80
Turm Rudern 8x10x85
KH Trizeps 3x10x12,5
Rear shoulder 3x10x12,5
Beuge 6x2x172,5
2x10x130
Bank 6x5x115
Schrägbank Maschine 3x9x80
Latzug 4x10x70
Turm Rudern 4x12x85
KH Trizeps 2x9x15