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Heben 3x4x180
Conv Heben 3x8x140
MP 5,5,4,5x70
Lh Rudern 4x10x105
KH Schulter 4x10x35
Turm Rudern 4x12x85
Lh curls 10,8,7x35
Beuge 3x4x180
4x9x140
Bank 6x2x117,5
Eng Bank 10,10,9,8x95
Butterfly Maschine 2x10x65
Pendlay row 4x10x70
Latzug ug 4x10x75
Beuge 3x2x180
2x9x140
Bank 6x5x117,5
Schrägbank Maschine 4x10x80
KH Trizeps 10,10x15 10x17,5
Turm Rudern 4x12x85
Latzug eng 4x10x80
Heben 3x5x180 mit Gürtel
Conv Heben 2x9x150
MP 5,5,5,4x70
Schulter Multipresse 4x10x70
Rudern Maschine 4x10x80
Latzug ug 10,9x75 10,10x65
Beuge 3x5x180 mit Gürtel
2x10x140
Bank 6x2x117,5
Eng Bank 3x10x95
Butterfly 2x10x55
Latzug 4x10x70
Beuge 3x2x180
2x9x140
Bank 6x6x117,5
Schrägband 2x10x70
KH Trizeps 2x10x15
Latzug eng 4x10x80
Turm Rudern 4x10x100
Heben 3x6x180 mit Gürtel
Conv Heben 2x8x150
MP 3x5x70
Lh Rudern 4x10x100
Rudern Maschine 4x10x80
KH Schulter 4x10x35
Lh curls 3x10x30
Beuge 4x5x140
Bank 6x2x117,5
Schrägbank Maschine 3x10x70
Butterfly 2x10x55
Latzug eng 4x10x70
Rudern Maschine 4x10x70
Beuge 3x8x140
Frontbeuge 2x10x60
Bank 4x10x100
Schrägbank Maschine 3x10x70
KH Trizeps 3x15x15
Latzug ug 4x10x65
Rudern Maschine 4x10x70
Beuge 3x5x160
Frontbeuge 2x6x80
Bank 6x2x120
Eng Bank 10,10,9x90
Butterfly 2x10x55
Latzug eng 4x10x70
Rudern Maschine 4x10x70