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Beuge 3x2x180
2x10x120
Bank 6x3x120
Schrägbank 4x8x80
KH Trizeps 2x10x15
Latzug ug 4x10x70
Turm Rudern 4x10x85
Heben 3x5x160
Rdl 2x10x120
MP 5x5x60
Kh Schulter 4x12x30
KH Rudern 4x10x40
Latzug 4x10x70
Lh curls 3x10x32,5
Beuge 3x3x180
Frontbeuge 2x6x90
Bank 6x2x120
Eng Bank 3x10x95
Butterfly Maschine 2x10x55
Latzug ug 4x10x75
Latzug eng 4x9x75
Abroller 2x10
Beuge 3x2x180
2x10x130
Bank 6x4x120
Schrägbank Maschine 3x10x80
KH Trizeps 3x10x15
Rudern Maschine 4x11x70
Turm Rudern 4x10x90
Heben 3x4x180
Conv Heben 2x9x140
Lh Rudern 4x12x100
MP 4x6x65
KH Schulter 3x10x32,5
KH Rudern 3x10x45
Lh curls 2x10x35
Beuge 3x4x180
Frontbeuge 2x5x100
Bank 6x2x120
Eng Bank 10, 10, 9x95
Pendlay row 4x10x70
Latzug eng 4x10x75
Abroller 2x10
Beuge 3x2x180
2x9x140
Bank 6x5x120
Schrägbank Maschine 2x8x80
KH Trizeps 2x10x15
Latzug ug 4x10x75
Turm Rudern weit 4x10x70
Heben 3x5x180 mit Gürtel
Conv Heben 2x9x140
Lh Rudern 4x10x105
MP 4x6x67,5
Viking Press 3x10x90
Turm Rudern 4x10x90
Lh curls 3x10x32,5
Beuge 3x5x180 mit Gürtel
Frontbeuge 2x5x100
Bank 6x2x120
Eng Bank 3x10x95
Butterfly Maschine 2x10x60
Rudern Maschine 4x10x70
Turm Rudern 4x10x100
Abroller 2x10
Beuge 3x2x180
10,9x140
Bank 6,6,6,5,5,5x120
Schrägbank 2x10x70
KH Trizeps 2x10x15
Turm Rudern 4x10x80
Latzug ug 4x10x70