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Heben 3x4x180
Conv Heben 2x9x140
MP 7,7,6,7x65
Viking Press 4x12x70
Lh Rudern 4x10x100
Rudern Maschine 4x11x70
Lh curls 3x10x30
Safety beuge 5x5x165
1x10x130
Bank 6x2x120
Eng Bank 10, 10, 9x95
KH fliegende 2x10x20
Klimmzüge 4x10
Latzug eng 4x10x75
Abroller 2x10
Safety beuge 3x2x170
2x10x120
Bank 6x5x120
Schrägbank Maschine 2x12x70
Latzug eng 6x10x80
KH Trizeps 2x10x15
KH curls 2x10x15
Heben 3x5x180 mit Gürtel
Conv Heben 8,7x150
MP 6,5,5x70
Latzug 4x10x70
KH Schulter 3x10x32,5
KH Rudern 3x10x45
Lh curls 2x10x30
Beuge 3x5x170 mit Gürtel
Frontbeuge 2x6x90
Bank 6x2x120
Eng Bank 3x10x95
Klimmzüge 4x10
Latzug eng 4x10x80
Lh curls 2x10x34
Beuge 3x2x180
2x9x130
Bank 6x6x120
Schrägbank Maschine 2x12x70
KH Trizeps 2x10x15
Latzug ug 8x10x70
Heben 5,4x180 6x160 8x140 mit Gürtel
MP 3x6x70 2x8x60
Rudern Maschine 6x12x70
Curls Kabelzug 3x10x25
Beuge 3x6x170 mit Gürtel
Frontbeuge 2x6x90
Bank 6x2x120
Eng Bank 2x10x95
KH Rudern 4x10x45
Turm Rudern 4x12x95
KH fliegende 2x10x20
KH curls 2x7x20
Beuge 3x2x180
2x8x140
Bank 5x5x125
Schrägbank 8,7,6x90
KH Trizeps 2x10x15
Latzug eng 4x10x80
Klimmzüge ug 4x10
Heben 5,5,4x190 mit Gürtel
Conv Heben 2x7x150
MP 3x5x72,5
KH Schulter 3x12x32,5
Rudern Maschine 4x12x70
KH Rudern 4x10x47,5