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Beuge 3x2x170
2x8x140
Bank 6x6x122
Schrägbank 8,9,9x90
KH Trizeps 2x10x15
Turm Rudern 4x10x90
Latzug 4x10x75
Heben 3x6x180 mit Gürtel
Conv Heben 2x9x150
MP 6,6,5x70
Schulter Multipresse 3x10x80
Latzug eng 4x10x80
Turm Rudern 4x12x80
Beuge 3x6x170 mit Gürtel
10,9x140 mit Gürtel
Bank 6x2x122,5
2x12x102,5
KH fliegende 2x10x20
Klimmzüge 4x10
Turm Rudern 4x12x80
Abroller 2x10
Beuge 3x2x170
8,9x140
Bank 5x5x127,5
Schrägbank 9,9,7x90
KH Trizeps 2x10x15
Latzug eng 4x10x85
Turm Rudern offen 4x10x85
Heben 3x5x190 mit Gürtel
Conv Heben 2x8x150
MP 3x6x70
Lh Rudern 6x10x105
Multipresse Schulter 2x10x80
Lh curls 2x10x35
Beuge 3x5x180 mit Gürtel
2x8x150 mit Gürtel
Bank 6x2x122,5
3x10x105
Klimmzüge 4x10
Latzug eng 4x12x70
KH fliegende 2x10x22,5
Beuge 3x2x175
2x9x135
Bank 6x3x124
Schrägbank 3x9x90
KH Trizeps 2x11x15
Pendlay row 4x10x70
Latzug eng 4x12x75
Heben 3x3x182,5
Conv Heben 2x9x142,5
MP 3x5x72,5
Turm Rudern 7x10x90
Viking Press 3x10x90
Lh curls 2x10x30
Beuge 3x3x172,5
Frontbeuge 3x5x100
Bank 6x2x125
3x10x105
Klimmzüge 4x11
Latzug eng 4x10x85
KH fliegende 2x10x20
Abroller 2x10
Beuge 3x2x172,5
2x10x132,5
Bank 6x4x124
Schrägbank 9, 9, 8x90
Trizeps Kabelzug 3x12x40
Turm Rudern 4x12x90
Latzug ug 4x10x75