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Powerlifingcheck Log
Heben 5x5x100
MP 3x5x60
Schrägbank 6,9,11x90 3x120
Rudern Maschine 4x10x70
Latzug 4x12x65
Aduktoren 3x10x59 2x12x38
Abroller 3x10
Beuge 5x5x120
Beuge Maschine 2x12x200
Bank 6x2x124
3x10x104
Latzug eng 4x10x80
Latzug 4x10x65
Aduktoren 3x10x59
Beinheben 3x10x6
Beuge 4x2x130
2x10x100
Bank 6x3x124
Schrägbank Maschine 3x10x80
KH Trizeps 2x10x17,5
Latzug ug 6x12x70
Turm Rudern 2x10x90
Planks 3x50s
Heben 5x5x120
Rdl 10x100
MP 3x5x65
KH Schulter 4x12x30
KH Rudern 4x10x40
Aduktoren 3x10x59
Abroller 3x10
Beuge 5x5x125
Bank 6x2x124
2x12x104
KH Rudern 4x10x45
Latzug ug 4x10x80
Aduktoren 5x10x52
Beinheben 3x10x6
Beuge 6x2x140
10x110
Bank 6x4x122,5
Schrägbank Maschine 2x11x80
KH Trizeps 2x10x17,5
Latzug ug 3x10x85
Latzug 3x10x60
Aduktoren 3x10x59
Abroller 3x10
Heben 3x5x120
Rudern aufgelegt Maschine 6x10x35
MP 3x5x60
Schulter Multipresse 5x8x80
Aduktoren 4x10x59
Plank 3x50s
Leider immer noch Rückenschmerzen. Heute durch Kreuzheben wieder schlimmer.
Beuge 3x6x120
Beinpresse einbeinig 3x10x200
Bank 6x2x125
Schrägbank Maschine 3x12x70
Klimmzüge 4x10
Rudern aufgelegt 3x10x40
Aduktoren 3x10x66
Beinheben 3x12x6
Beuge 6x2x140
2x10x100
Bank 6x5x122,5
Schrägbank Maschine 13,16x70
KH Trizeps 2x10x16
KH Rudern 8x10x40
Aduktoren 3x10x66
Abroller 3x10
Heben 3x5x130
Rdl 2x10x100
MP 3x5x65
Schrägbank 3x5x90
Latzug eng 4x10x85
Hammis 2x10x35
Aduktoren 3x10x59
Planks 3x55s