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Beuge 6x2x150
2x8x120
Bank 6x6x122,5
Schrägbank Maschine 2x12x70
KH Trizeps 2x10x15
Turm Rudern 6x10x90
Abroller 3x10
Heben 5x5x130
Rdl 2x10x100
MP 3x6x65
Schulter Multipresse 3x10x80
Latzug eng 10,10,10,10,9,8x85
Hammis 3x8x40
Abroller 3x12
Beuge 6x2x155
2x8x120
Bank 6x3x124
Schrägbank Maschine 3x10x80
Turm Rudern 6x12x85
Trizeps Kabelzug 3x10x50
Aduktoren 3x10x59
Beinheben 2x10x8
Heben 5x5x140
Schrägbank 4x5x95
Kh Schulter 3x10x30
Latzug eng 6x12x70
Hammis 3x10x40
Aduktoren 3x10x66
Abroller 3x12
Beuge 3x5x150
Frontbeuge 2x6x80
Bank 6x2x125
10,10,9x105
Rudern Maschine 6x10x70
Aduktoren 5x10x59
Beinheben 2x10x8
Beuge 6x2x160
2x8x120
Bank 6x4x124
Schrägbank Maschine 12,10x80
KH Trizeps 2x10x15
Latzug eng 7x10x80
Abroller 4x10
Heben 5x5x150
Good morning 3x10x60
MP 3x5x70
4x7x60
Rudern Maschine aufgelegt 5x10x50
Curls Maschine 3x10x30
Abroller 3x12
Beuge 6x4x150
Frontbeuge 2x6x80
Rudern Maschine 4x8x90
Latzug eng 4x12x70
Bank 6x2x125
KH Bank 3x10x40
Planks 3x55s
Beuge 6x2x150
2x10x120
Bank 6x5x124
Schrägbank Maschine 2x12x80
Trizeps Kabelzug 3x10x60
Latzug 4x10x70
Latzug eng 2x12x70
Aduktoren 3x10x59
Beinheben 3x10x8
Heben 6x5x150
Good morning safety 3x10x60
Schulter Multipresse 4x6x90
Viking press 4x11x90
Turm Rudern 4x10x90
Curls Maschine 3x10x35
Abroller 3x12