Herzlich Willkommen
Schaue in den Unterforen und stelle deine Fragen.
Powerlifingcheck Log
Heben 8,7,7x160
RDL 3x10x125
hammis 3x11x42,5
MP 8,7,8x65
schulter multipresse 8,6,6x80
t bar aufgelegt 3x10x70
latzug ug 3x10x70
Beuge 3x8x160
hackenschmidt 3x8x100
beinbeuger 3x15x16
bank 3x8x112,5
schrägbank 3x9x80
maschine butterfly 3x9x50
Beuge 8,7,6x165
Beinpresse 3x10x250
Waden 3x10x180
Bank 8,6,6x115
12,10,10
Turm rudern 3x10x90
KH Fliegende 3x10x20
LH Bizeps 3x10x22,5
Beuge 8,7,7x165
beinpresse 3x10x235
bank 3x6x110
schrägbank 3x8x80
latzug 3x10x70
fliegende turm 3x10x30
Gestern und heute in anderem Gym trainiert. Man merkt dann doch ein paar Unterschiede... Boden weicher, Scheiben kleiner usw. und etwas Erholungsmangel ?
heben 6,6,5x165
RDL 3x12x105
MP 3x6x65
kh Schulter 3x10x30
latzug ug 3x10x70
beinheben 3x15
seitheben 2x10x12,5
hammer curls 2x10x12,5
Beuge 8,7,7x160
hackenschmidt 3x8x100
beinbeuger 3x15x35
bank 10,9,9x110
kh fliegende 3x10x22,5
dips 3x15
Beuge 3x5x170
beinpresse 3x11x250
waden 3x10x200
bank 8,7,6x115
schrägbank 10,10,8x80
butterfly 2x10x50
curls 2x10x25
Heben 3x6x170
RDL 3x10x130
hammis 3x10x42,5
t bar aufgelegt 3x10x70
MP 5,4x70 8,7x60
schulter Maschine 3x10x80
latzug 3x8x70
Beuge 3x6x170
hackenschmidt 3x9x100
beinbeuger 3x15x40
Bank 3x5x120
kh Bank 3x10x40
butterfly 2x10x55
kh seitheben 2x15x15
Heben 3x5x170
RDL 3x10x130
hammis 3x10x47,5
Pendlay row 3x10x70
latzug ug 3x9x75
rear shoulder 3x12x10
abroller 3x10
alles ohne Gürtel und ab 3. Übung wird wie fast immer in supersätzen gearbeitet