Zitat von powerliftingcheck am 4. Dezember 2024, 22:12 Uhr

Heben 6x4x160

Conv heben 2x8x130

Schrägbank 3x5x100

Schulter Multipresse 4x10x80

Latzug eng 4x10x80

Curls kabelzug 2x10x25

Abroller 3x12

Zitat von powerliftingcheck am 7. Dezember 2024, 17:03 Uhr

Beuge 6x4x160

Frontbeuge 2x6x90

Bank 6x2x125

2x10x105

Klimmzüge 8x8

Planks 3x60s

Zitat von powerliftingcheck am 9. Dezember 2024, 22:25 Uhr

Beuge 6x2x160

10x130

Bank 6x5x125

Schrägbank Maschine 2x9x105

KH Trizeps 2x10x15

Latzug 4x10x70

Latzug eng 4x10x80

Abduktoren 3x10x73

Zitat von powerliftingcheck am 11. Dezember 2024, 21:57 Uhr

Heben 3x8x150

Lh rudern 4x12x100

Safety good morning 3x8x80

Mp 3x8x60

Schulter Multipresse 3x10x80

Abroller 3x12

Zitat von powerliftingcheck am 14. Dezember 2024, 17:36 Uhr

Beuge 3x8x150

Frontbeuge 3x8x80

Bank 3x8x110

Schrägbank Maschine 3x10x90

Latzug 6x10x70

Beinheben 4x12x8

Zitat von powerliftingcheck am 16. Dezember 2024, 22:10 Uhr

Beuge 4x5x140

Bank 4x8x110

Schrägbank Maschine 4x12x70

KH Trizeps 3x10x15

Latzug eng 8x12x70

Abduktoren 3x10x66

Zitat von powerliftingcheck am 18. Dezember 2024, 22:33 Uhr

Heben 3x8x152,5

Conv heben 2x8x120

Schulter Multipresse 4x10x80

Viking Press 4x10x85

Rudern Maschine 6x10x70

Planks 3x60s

Zitat von powerliftingcheck am 21. Dezember 2024, 15:13 Uhr

Beuge 3x10x130

Beinpresse einbeinig 3x10x100

Bank 3x12x100

Schrägbank Maschine 3x15x70

Latzug 4x10x60

Latzug ug 4x10x70

Beinheben 3x10x8