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Beuge 4x2x150
2x8x120
Bank 3x5x100
Schulter Maschine 3x10x50
KH Trizeps 2x10x15
Latzug eng 4x10x70
Rudern Maschine 4x10x70
Abduktoren 3x10x59
Heben 4x3x150
Conv heben 2x8x130
Lh rudern 4x10x100
Mp 3x7x60
Viking Press 3x10x80
Abroller 2x10
Beuge 6x3x150
Frontbeuge 2x6x90
Bank 6x2x120
2x10x105
Rudern Maschine 4x10x80
Latzug ug 4x10x80
Beinheben 2x15x8
Beuge 6x2x150
2x9x130
Bank 6x3x122,5
Schrägbank Maschine 10,9,9x80
Rudern Maschine 4x10x90
Turm rudern 4x12x80
KH Trizeps Seil 3x12x50
Beinheben 3x12x8
Heben 6x3x155
Conv heben 2x8x140
Mp 7,7,6x65
Schrägbank 3x5x90
Latzug eng 4x10x85
Beuge 6x3x155
Highbar 10,8x120
Bank 6x2x122,5
2x9x105
Butterfly 2x10x50
Turm rudern 4x15x90
Klimmzüge ug 4x10
Abduktoren 3x10x66
Beuge 6x2x160
2x8x130
Bank 6x4x120
Schrägbank Maschine 3x11x80
Latzug eng 6x10x85
Beinheben 3x12x8
Heben 6x4x155
Conv heben 2x8x140
Mp 5,4x70 6,6,8x60
Rudern Maschine 4x11x80
Abroller 3x12
Beuge 6x4x155
Beinpresse 4x8x250
Bank 6x2x122,5
9,8,7x105
Klimmzüge ug 12,10,10,10,10,10
Abduktoren kabelzug 3x10x10
Beuge 6x2x160
2x8x130
Bank 6x5x120
Schrägbank Maschine 12,14x70
Trizeps Seil 2x10x50
Turm rudern weit 6x10x70