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Heben 6x5x160
Conv heben 8x140
Mp 3x5x70
Schulter Multipresse 3x10x80
Rudern aufgelegt 4x8x60
Abroller 2x12
Abduktoren 2x12x59
Beuge 6x5x160 mit Gürtel
Beinpresse 2x10x250
Bank 6x2x120
2x10x105
Klimmzüge ug 6x10
Beinheben 2x15x8
Beuge 6x2x160
8x140
Bank 6x6x120
Supersatz 8x100
Schrägbank Maschine 2x9x80
Latzug eng 4x8x90
Latzug 3x12x60
Trizeps kabelzug 3x10x50
Abduktoren kabelzug 3x10x15
Heben 6x6x160 mit Gürtel
Mp 3x5x70
Schrägbank 6,6,9x90
Turm rudern 4x12x80
Curls kabelzug 2x10x30
Planks 2x60s
Beuge 6x2x160
2x8x130
Bank 6,6,6,6,5,5x120
Schrägbank Maschine 2x12x70
KH Trizeps 2x10x16
Turm rudern 4x12x90
Latzug 4x10x70
Abduktoren kabelzug 3x10x20
Heben 5x5x170 mit Gürtel
Rdl 2x10x130
Schrägbank 8,7,8x90
KH Schulter 2x10x30
Latzug 4x10x75
Abroller 3x12
Beuge 6x4x162,5
Beinpresse 4x10x260
Bank 6x2x122,5
KH Bank 3x10x40
Klimmzüge ug 10,10,10,12
Latzug eng 3x12x70
Beinheben 3x12x8
Beuge 3x5x130
Bank 3x5x110
Schrägbank Maschine 3x15x60
Latzug eng 4x10x65
Turm rudern 4x10x70
Trizeps kabelzug 3x10x30
Abduktoren kabelzug 3x10x20
Heben 5x10x100
Hammis 3x10x30
Schrägbank 4x10x80
Schulter Multipresse 3x15x60
Rudern aufgelegt 6x10x35
Lh curls 2x10x30
Planks 2x60s
Beuge 4x5x130
Beinpresse einbeinig 3x10x125
Bank 3x8x110
Schrägbank Maschine 3x15x70
Klimmzüge ug 4x11
Rudern aufgelegt 4x10x40
Beinheben 3x15x8