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Beuge 3x5x130
2x20x60
Rdl 2x9x100
Bank 6x2x125
3x10x105
Klimmzüge ug 14x13x13x13
Rudern aufgelegt 4x10x55
Beinheben 3x12x10
Beuge 3x8x130
Bank 3x9x115
Schrägbank Maschine 3x12x80
Dips 3x16
Latzug ug 4x10x75
Turm rudern 4x10x85
Abduktoren kabelzug 3x10x20
Heben 4x5x160
Rdl 2x10x120
Schrägbank 6,7,7x100
Viking Press 3c10x100
Rudern aufgelegt 4x10x55
Curls 3x10x30
Planks 3x60s
Beuge 8,7,7x160
Ausfallschritt 2x8x80
Bank 6x2x127,5
2x10x110
Rdl KH 2x8x45
Turm rudern 4x12x90
Klimmzüge ug 4x12
Beuge 6x2x170
15x100
Bank 3x5x127,5
Schrägbank Maschine 3x12x80
Dips 3x17
Rudern aufgelegt 4x10x55
Latzug 4x10x70
Heben 3x5x180 mit Gürtel
Conv heben 9,8x140
Schrägbank 3x8x100
Mp 3x7x60
Rudern aufgelegt 9,9,9,8x60
Abroller 3x13
Beuge 3x5x180 mit Gürtel
Ausfallschritt 2x8x90
Bank 6x2x127,5
2x10x110
Klimmzüge ug 4x14
Rudern aufgelegt 4x12x50
Beuge 6x2x170
Bank 3x5x130
15,10,12x100
Dips 2x17
Latzug eng 8x10x80
Abduktoren kabelzug 3x10x25
Rotatoren 2x15x5
Heben 3x5x165
Schrägbank 3x5x102,5
Rudern aufgelegt 4x9x60
Planks 2x60s
Beuge 3x6x165
Ausfallschritt 2x8x90
Bank 6x2x130
2x10x110
Klimmzüge ug 4x14
Rudern Maschine 4x12x70
Rotatoren außen 3x15x5
Beinheben 3x15x10