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Beuge 6x2x175
Bank 8,6,6x120
Schrägbank Maschine 2x12x80
Dips 3x17
Latzug 2x10x70 2x10x80
Rudern aufgelegt 4x10x50
Heben 3x5x180 mit Gürtel
Conv heben 2x9x140
Lh rudern 5x12x100
Schrägbank 3x5x105
Viking Press 3x10x100
Abroller 3x13
Beuge 8,7,7x170
Ausfallschritt 2x8x92,5
Bank 6x2x130
10,11x110
Klimmzüge ug 4x15
Rudern Maschine 4x15x80
Rotatoren außen 3x15x5
Beuge 6x2x180
Bank 5,5,6x130
Schrägbank Maschine 2x12x85
Dips 3x20
Latzug eng 4x10x90
Rudern aufgelegt 4x12x40
Abduktoren kabelzug 3x10x20
Heben 3x200 1x210 mit Gürtel
3x5x180 mit Gürtel
Conv heben 1x10x140
Schrägbank 5,5,4x110
Mp 3x7x65
Latzug ug 4x10x80
Beuge 3x8x160
Beinpresse einbeinig 2x8x150
Rdl 2x10x100
Bank 6x2x130
2x10x110
Klimmzüge ug 4x15
Turm rudern 2x12x90
Abroller 2x15
Beuge 6x2x170
Bank 3x5x132
KH Schrägbank 2x10x42
Dips 3x20
Latzug 4x10x80
Rudern Maschine 4x10x80
Abduktoren kabelzug 3x10x20
Heben 3x5x170
Conv heben 10x140
Schrägbank multi 8,11,8x100
Lh Schulter 3x8x60
Rudern aufgelegt 4x9x60
Beuge 3x6x170
Ausfallschritt 2x9x90
Rdl 2x10x105
Bank 6x2x130
10,11x110
Klimmzüge ug 4x15
KH rudern aufgelegt 2x10x35
Beinheben 2x15x10
Beuge 6x2x175
Bank 3x5x132,5
Schrägbank Maschine 10,9x90
Dips 3x20
Latzug ug 3x10x80
Turm rudern 3x10x90
Abduktoren 3x10x25