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Heben 3x5x180 mit Gürtel
Conv heben 10x140
Schrägbank 8,8,6x100
Viking Press 3x10x100
Rudern aufgelegt 4x10x55
Beuge 3x5x185 mit Gürtel
Ausfallschritt 2x9x95
Rdl 9,8x105
Bank 6x2x132,5
2x10x107,5
Klimmzüge ug 4x15
Rudern aufgelegt 3x15x40
Beinheben 2x15x10
Beuge 6x2x180
Bank 9,8,7x120
Schrägbank 2x10x80
Dips 3x25
Latzug eng 6+5,6+5,6x100
Latzug 3x10x70
Heben 3x5x185 mit Gürtel
Conv heben 9,8x145
Schrägbank 5,5,4x110
Military Press 3x8x60
Lh rudern 4x10x105
Abroller 3x15
Beuge 7,7,6x165
Frontbeugen 2x6x95
Bank 6x2x132,5
2x10x110
Klimmzüge ug 4x15
Turm rudern 4x12x90
Beinheben 2x10x12
Heben 7,6,6x170
Conv heben 2x9x140
Schrägbank 3x8x100
Viking Press 3x10x100
Latzug eng 4x10x90
Abduktoren kabelzug 2x10x25
Beuge 5,5,2x160
Beinpresse einbeinig 2x10x150
Bank 3x5x120
Schrägbank Maschine 2x12x70
Klimmzüge ug 4x15
Turm rudern 2x12x80
Beuge 3x5x140
Bank 3x5x110
Schrägbank Maschine 3x10x80
Dips 3x20
Latzug ug 4x10x75
Turm rudern 4x10x90
Abduktoren kabelzug 3x10x25
Heben 4x8x140
Schrägbank 8,8,6x100
Mp 4x8x60
Turm rudern 4x15x80
Planks 2x60s
Beuge 3x5x160
Frontbeugen 2x8x80
Rdl 2x9x100 Obergriff
Bank 6x2x130
2x12x100
Klimmzüge eng 2x15
Latzug ug 4x10x80