Zitat von powerliftingcheck am 25. Juni 2025, 22:34 Uhr

Heben 3x5x180 mit Gürtel

Conv heben 9x140

Schrägbank 3x6x100

Mp 4x9x60

Latzug eng 4x10x85

Zitat von powerliftingcheck am 28. Juni 2025, 18:04 Uhr

Beuge 3x5x180 mit Gürtel

Frontbeugen 2x5x100

Rdl 2x9x100 Obergriff

Bank 6x2x132,5

2x10x110

Rudern aufgelegt 5x8x60

Zitat von powerliftingcheck am 30. Juni 2025, 23:05 Uhr

Beuge 6x2x180

15x110

Bank 3x5x132

Schrägbank Maschine 2x11x80

Dips 3x25

Turm rudern 4x12x90

Latzug eng 3x8x95

Abduktoren kabelzug 3x10x25

Zitat von powerliftingcheck am 3. Juli 2025, 22:27 Uhr

Heben 3x7x160

Conv heben 2x8x140

Schrägbank 5,4,4x110

KH Schulter 3x13x30

Rudern Maschine 6x10x80

Abroller 3x15

Zitat von powerliftingcheck am 5. Juli 2025, 22:41 Uhr

Beuge 3x5x165

Frontbeugen 2x6x100

Hammis 2x10x40

Bank 6x2x135

2x10x110

Klimmzüge ug 3x15

Rudern aufgelegt 3x10x55

Zitat von powerliftingcheck am 7. Juli 2025, 22:28 Uhr

Beuge 6x2x180

Bank 3x6x125

Schrägbank Maschine 2x12x80

Dips 3x26

Latzug ug 4x10x80

Turm rudern 4x12x100

Abduktoren kabelzug 2x10x30

Zitat von powerliftingcheck am 9. Juli 2025, 22:35 Uhr

Heben 3x5x185 mit Gürtel

Conv heben 9x145

Schrägbank 8,7,6x100

Mp 3x9x60

Rudern aufgelegt 4x9x55

Planks 3x60s

Zitat von powerliftingcheck am 12. Juli 2025, 20:57 Uhr

Beuge 4x180, 7,7,6x160

Paused beuge 2x5x140

Bank 6x2x135

10,8x115

Klimmzüge ug 4x15

Rudern aufgelegt 4x12x40

Beinheben 2x15x10

Zitat von powerliftingcheck am 14. Juli 2025, 21:46 Uhr

Beuge 3x4x160

2x10x120

Bank 3x5x130

Schrägbank Maschine 2x9x90

Dips 3x28

Latzug ug 4x10x80

Rotatoren band 3x12