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Powerlifingcheck Log
Ausfallschritt 3x5x80
Hammis 2x10x35
Abduktoren 3x10x56
Mp 3x5x60
Schrägbank Maschine 15,12,12x70
Latzug weit 3x10x70
Latzug ug 3x12x60
Abroller auf Knie und seitlich 3x8
Heben 3x5x100
Hip thrust Maschine 2x10x70
Bank 9,8,8x110
Schrägbank 3x6x90
Rudern aufgelegt 3x10x40
Abduktoren 3x10x66
Bauch 2x30s
Beuge 3x5x130
Abduktoren 2x10x59
Hyper Extension 2x15
Kickbacks 2x10x40
Bank 8,8,7x115
KH Schulter 3x15x30
Latzug 4x10x70
Beinheben 3x10x6
Highbar beuge 3x5x120
Beinpresse einbeinig 3x8x100
Schrägbank 3x9x90
Schrägbank Maschine 3x8x90
Latzug weit 4x10x80
Abduktoren Kabelzug 2x10x35
Hammis 2x10x35
Abroller 2x10
Crunches 2x10
Heben 3x5x120
Hip thrust Maschine 3x10x60
Bank 3x5x120
Mp 3x8x60
Rudern aufgelegt 3x10x50
Hammis 2x10x40
Abduktoren 2x10x66
Beuge 3x5x135
Beinpresse einbeinig 3x9x100
Bank 3x8x115
Schrägbank Maschine 2x10x80
Turm Rudern weit 5x10x75
Hintern 3x10x60
Beinheben 2x12x6
Crunches 2x12
Highbar beuge 3x7x120
Mp 3x8x60
Viking Press 3x10x100
Rudern aufgelegt 4x10x50
Hammis 2x10x40
Abduktoren 3x10x73
Crunches 3x30
Heben 3x8x120
Hip thrust Maschine 3x10x70
Bank 6,6,5x120
KH Schulter 3x15x30
Latzug weit 3x12x70
Abroller 3x10
Beuge 3x5x140
Beinpresse einbeinig 3x9x105
Bank 10,10,9x110
Schrägbank Maschine 3x11x80
Latzug eng 4x10x80
Hüftbeuger Kabelzug 3x10x15
Abduktoren 3x10x69
Crunches 3x30
Beuge 3x8x120
Hip thrust Maschine 10,10,14x70
Mp 3x6x65
Viking Press 10,10,12x100
Rudern aufgelegt 4x10x50
Beinheben 3x15x6