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#951 · 28. März 2026, 22:09
Beuge 3x5x150
Beinpresse einbeinig 3x10x127,5
Bank 3x10x110
Schrägbank Maschine 2x12x80
Rudern Maschine 3x10x80
Beinheben 2x15x6
Crunches 2x30
Abduktoren 2x10x73
KH curls 3x10x14
#952 · 30. März 2026, 22:50
Beuge 3x8x120
Hip thrust Maschine 3x10x120
Mp 3x5x70
Viking Press 3x10x110
Rudern aufgelegt 3x10x55
Crunches 3x30
#953 · 1. April 2026, 22:54
Heben 3x5x160
Hammis 10,10,9x40
Lh Rudern 3x10x105
Bank 3x6x122,5
Schrägbank 3x9x90
Abroller 3x10
#954 · 4. April 2026, 22:10
Beuge 3x5x155
Beinpresse einbeinig 3x10x125
Lh Rudern 4x10x105
Bank 3x10x110
Schrägbank Maschine 2x12x80
KH Trizeps 2x15x10
Beinheben 2x15x8
Crunches 2x22
#955 · 8. April 2026, 21:47
Heben 3x6x160
Hammis 3x10x40
Bank 4x127,5 2x5x120
Schrägbank 9,8,8x90
Latzug ug 3x10x75
Abroller 3x10
Kabelzug curls 3x10x30