Herzlich Willkommen
Schaue in den Unterforen und stelle deine Fragen.
Powerlifingcheck Log
Beuge 3x5x120
Ausfallschritte tief 2x10x60
Bank 3x5x100
Schrägbank Maschine 2x12x60
Lh Rudern 3x12x60
Beinheben 2x15
Crunches 2x20
Beuge 2x5x150
Mp 3x6x65
Lh Rudern 3x14x85
Viking Press 3x12x110
Hip thrust Maschine 3x12x120
Beinheben 2x15x6
Crunches 2x30
Heben 2x5x150
Supersatz lh Rudern + rdl 3x10x100
Bank 7,6x120
Schrägbank Maschine 3x10x80
Abroller 2x12
Curls kabelzug 2x10x30
Beuge 2x6x150
2x8x130
Lh Rudern ohne zughilfen 3x10x90
Bank 7,6,6x120
Mp 8,8+2,8+2x60
Beinheben 2x15x6
Crunches 2x20x15
Heben 2x5x150
Hammis 2x10x40
Lh Rudern ohne zughilfen 3x12x90
Bank 10,9,9x110
Schrägbank Maschine 2x12x80
Abroller 3x14
Beuge 3x5x160
Ausfallschritte tief 2x10x60
Waden 3x15x130
Lh Rudern 3x10x110
Bank 7,6x120
Schrägbank Maschine 12,13x80
Planks 2x60s
Frontbeuge 3x5x100
Hip thrust Maschine 3x10x130
Schrägbank 3x5x100
Viking Press 3x10x130
Latzug eng 3x10x80
Curls kabelzug 3x10x35
Heben 2x5x170
Lh Rudern ohne zughilfen 3x12x90
Bank 5x130, 5x135
Schrägbank 8x100, 7x110, 7x100 + Dropsatz 8x60
Hammis 2x10x45
Abroller 3x14
Beuge 2x5x150
Rdl ohne zughilfen 2x10x100
Bank 2x5x120
Schrägbank Maschine 3x10x80
Latzug eng 4x10x70
Beinheben 3x15x6
Beuge 2x6x160
Conv heben 2x5x140
Bank 2x6x120 2x10x100
Rudern aufgelegt 4x10x40
Abroller 4x10